京津冀雾霾来势汹汹 明后天最严重
本站讯 今天是秋季最后一个节气霜降，但秋风似乎不给力，自昨天(22日)夜间起，今年10月以来第三轮雾霾来势汹汹，为期3天，其中明后天对京津冀地区的影响达最大，北京、河北西部沿山、天津北部等地有中到重度霾，早晨部分地区有能见度1公里的大雾，公众需提前做好防范。
实况监测显示，昨天夜间起华北一带的空气污染气象条件开始转差，今早05时，西北地区东部、华北南部、黄淮、江淮一直到长江中下游一带依然有较大范围的雾和霾，其中陕西中部、四川盆地、湖北东部以及苏皖的不少地方能见度不足1公里，特别是苏皖等地，不少站点都观测到了大雾和浓雾，局地甚至有强浓雾。像是江苏东台、泰州和射阳，05时能见度不足50米。大城市中像是武汉，05时能见度只有100米。另外除了东北空气质量依然不佳以外，今早05时，上述不少站点都观测到了中度和重度污染。
中央气象台预计，23至25日，京津冀地区、东北平原中南部、黄淮北部等地的部分地区有中到重度霾;另外，上述地区和苏皖大部，夜间到早晨部分地区有大雾，局地浓雾。25日夜间开始，受冷空气影响，上述地区雾、霾天气将自北向南逐渐减弱消散。
据北京气象台预报分析，23日至25日白天，京津冀地区地面风速小、大气稳定，气象条件将向着越来越不利于污染物扩散的方向演变。而且，在偏南风的作用下，聚集在河北省西南部太行山前的污染物将向河北省中部和北京地区输送，导致较严重的污染区域逐渐向北扩展、范围扩大。此外，从23日夜间开始空气湿度将明显增大。受其影响，23日至25日白天，河北中南部、北京的平原地区和天津将出现雾、霾天气。其中，23日白天河北中南部有轻度～重度霾，北京平原地区以轻度霾为主，夜间有雾。24日～25日白天，京津冀地区有中度霾，局地重度霾，夜间有雾。
随着冷空气的到来，25日夜间起，雾、霾天气将自北向南逐步减弱或消散。
雾霾季节的保健方法
第一，雾霾天时应尽量减少外出。
外出尽量戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，三层沙布的口罩能阻挡70%～80%的细菌，六层沙布的口罩几乎可阻挡100%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜。
外出归来，应立即洗手洗脸及清洗裸露的肌肤，将尘埃、病原微生物清洗掉;尤其要重视居室卫生，居家一定要在雾霾散后再开窗通气，保证空气清新，可以酌情使用空气净化器。
第二，晨练最好避开浓雾。
对于重视锻炼的人来说，当浓雾出现时，应尽量减少外出。有晨练习惯的人应改室外锻炼为室内锻炼。早晨雾霾天气如何养生保健?
锻炼最好避开大雾时段，待到雾气消散后再外出活动，所以晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。还有，在晨练前要注意适当喝点开水，补充水分。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好。
第三，调整饮食安度雾霾天。
面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利;老年人还要保持科学的生活规律，避免过度劳累。
由于雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。此外，增强免疫力很重要，冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。
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